セルフケアの方法

つらい気持ちを吐き出すことには気持ちを和らげる効果があります。

つらい気持ちを抱えこむと、心が苦しくなるということがあるため、
気持ちを表現する、発散することも意識してみてください。

気持ちを表現・発散する方法を載せてみます。
例えば、絵を描くことで自由に気持ちを表現することは、ストレス対処につながると言われています。

つらさが長引くときは、周りの人や相談窓口に話を聞いてもらうことも方法です。
あふれてくる感情をガマンせずに吐き出すことで、気持ちを和らげることができます。