セルフケアの方法
お休みをとってみる
疲れているとき、誰かと一緒に居ても寂しさを感じたり、
普段よりも疲れやすく、集中しづらくなることがあるかもしれません。
そんなときは、あなたが抱えている状況や予定を見直してみて、少し休みを取ってみることも大切かもしれません。
＊疲れを感じた時に生じる体の変化
- よく眠れない
- 食事や水分は十分に取れていない
- 動悸や目まいがする
- 予定や誰かの目が気になって、つらくなる
このような体の変化を感じるときは、疲れていたり、サポートが必要なサインかもしれません。
少し手を止めてゆっくりしたり、早めに布団に入ってみたり、自分のペースで好きなことをする時間を作ってみてください。
方法の具体的な例
- 休みの日を作る
- 早く布団に入る
- 水分をこまめにとる
- 三食とる
- リラックスできる時間を作る
- ごろごろする
- 家族や友達・好きな人と一緒に過ごす
（例：おしゃべり、食事、ゲーム、運動、外出、ゆっくり過ごすなど）