セルフチェックであなたの気持ちの状態を知ることができます
今の自分の気持ちや状態をチェックすることは、気持ちをやわらげる方法を見つけることに役立ちます。いくつかの質問に答えて、 今のあなたの気持ちや状態についてチェックしてみませんか。
こころの健康状態についてチェックし『回答を送信』を押すと、『回答を送信』ボタンの下に、回答結果画面が表示されます。
このセルフチェックではこころの健康状態を4段階で示します。
今のあなたのこころの状態がどの段階にあるのかや、その状態に応じた対処法のヒントを紹介しますので参考にしてみてください。
回答結果画面（例）
今回のセルフチェックのアンケートによると、つらい気持ちはないようでした。
もしかしたら、質問があなたの今の気持ちと表現に合っていなかったり、今は特に気になるところがないという方もいらっしゃったかもしれません。
気持ちが落ち着いている時に、自分に合った対処法を見つけていくことは大切なことと考えられています。
この機会に、日頃からできるストレス発散方法や対処法を増やしておきませんか？
サイトではつらい気持ちに対処する色々な方法を紹介しているので、気になる方は参考にしてみてください。
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こころの変化をチェックしてみませんか？
1～5点未満
ふとした時に、あるいは、少しつらく感じているようです。
質問の回答によると、あなたは、心の揺れ動きを感じることがあっても、今はつらさが落ち着いていたり、気持ちに対処ができているのかもしれません。
また、今回の質問では拾い切れていないつらさもあるかと思います。
（もしかしたら、質問があなたの今の気持ちと表現が合っていなかったり、今は特に気になるところがないという方もいらっしゃったかもしれません）
つらい気持ちがふくらんできた時のために、自分に合った対処法を増やしておきませんか？
サイトでつらい気持ちに対処する色々な方法も紹介しているので、気になる方は参考にしてみてください。
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こころの変化をチェックしてみませんか？
5点以上～10点未満
つらい気持ちを感じているようです。
質問の回答によると、あなたは、心が揺れ動くようなつらい状態にあるのかもしれません。
悲しい報道を見聞きした時につらく感じることは、あなたの持つ自然な心の働きの一つです。
それが大好きな人や自分と似た状況にある人のニュースであればなおのこと、つらく感じることもあると思います。
もし、眠れないなど気になることがある方は、専門の医療機関や相談窓口に、今のつらい気持ちをお話していくことも一つの方法です。
サイトでは大好きな人を見送ったり悲しい気持ちに対処するための色々な方法を紹介しているので、参考にしてみてください。
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こころの変化をチェックしてみませんか？
10点以上
強くつらい気持ちを感じているようです。
質問の回答によると、あなたは、つらさや悲しみを抱えるなか、心が押しつぶされそうだったり、圧倒されているような状態のようです。
今の気持ちを書き出したり、誰かにお話してみませんか？
つらい気持ちを強く感じている時には、知らずにストレスが溜まって疲れが取れにくかったり、眠れなかったりなど、身体にも影響が出ることがあります。
もし、体調で気になることがある方は、専門の医療機関や窓口に早めにご相談ください。
詳しい相談先はサイトでも紹介しているので、参考にしてみてください。
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こころの変化をチェックしてみませんか？